Сила и красота женщины в волосах

Пожалуй, каждая женщина мечтает о роскошных волосах, которые подчёркивают её женственность и уникальность.

По волосам определяют характер женщины — волосы как индикатор внимания к себе. Волосы и правда стали в обществе больше, чем просто сигнал о том, что перед вами Женщина. Да и что уж — вы точно замечали, как ближе к весне хочется что-то изменить, как именно волосы становятся сигналом: «у неё точно что-то изменилось».

Волосы — это как визитная карточка. Предлагаю рассмотреть тему красоты волос с разных сторон, чтобы понять, как вам «усилить» себя с помощью густой и роскошной причёски, которой не требуется больше, чем просто хорошая расчёска утром.

Первое, о чём говорит внешний вид волос — это о ресурсе организма. Дело в том, что для нас с вами волосы — это важная составляющая, а вот для нашего организма это лишь «расходный материал». Организм не сильно вдохновлён идеей о том, что вам нужна роскошная коса, когда у него еле-еле «вывозят» ваш образ жизни надпочечники, которые то и дело трудятся, чтобы вы могли справляться со стрессами.

ПРИНЦИП ЖЕНЩИНЫ: В 4-х фазах волосы будут вести себя по-разному. И когда у вас снижаются эстрогены, повышается прогестерон (а это 4-я фаза), то волосы автоматически становятся менее послушными, плохо растут, быстрее пачкаются и сложнее укладываются. Помните это и не планируйте походы к парикмахеру, не расстраивайтесь из-за своего внешнего вида, уделяйте больше внимания увлажнению и питанию волос. И не дай вам бог мысли о том, чтобы резануть волосы в 4-й фазе — есть большие риски пожалеть.

У нашего организма приоритет всегда ВНУТРИ. И лишь потом он заботится о том, что СНАРУЖИ. Так вот, если мы говорим о красивых волосах, то наша с вами задача — позаботиться прежде всего о ресурсе вашего организма.

ШАГ 1 "Проверить и наполнить организм"

• Убедиться в норме ли у вас следующие показатели: ТТГ, Белок, Железо/Ферритин, Д витамин, группа Б витамин, Инсулин, и микрофлора кишечника.

ПОДРОБНЕЕ О КАЖДОМ ПОКАЗАТЕЛЕ

ТТГ (щитовидка) — если он не в норме, волосы могут выпадать клочьями, даже если всё остальное идеально Общий белок — без него невозможно построить новый волос. Это как пытаться строить дом без кирпичей.

Железо и ферритин — особенно важны для женщин. Волосы становятся ломкими и тусклыми, если запаса железа нет.

Витамин D — управляет не только иммунитетом, но и ростом волосовых фолликулов.

Витамины группы B — особенно В6, В12, фолиевая кислота. Они питают нервную систему и корни волос.

Инсулин — его избыток = воспаления, жирная кожа головы, выпадение волос.

Микрофлора кишечника — без неё ни витамины, ни минералы не усваиваются. Цинк и медь — как два строительных мастера твоего волоса. Эстрадиол — главный женский гормон для густоты и силы волос. Гомоцистеин — скрытый маркер здоровья сосудов и витаминов группы B.

Представь, что твои волосы — как роскошный сад. А микрофлора кишечника — это почва. Даже если ты будешь поливать сад витаминами, белками и суперфудами — без живой, здоровой почвы он не будет расти. Микрофлора — это твои миллионы союзников: они помогают тебе переваривать пищу, усваивать нутриенты, синтезировать витамины группы B, защищать от воспаления и даже отравлений. Если в кишечнике живут «вредные соседи» — кандиды, стрептококки, переизбыток плохих бактерий — волосы страдают первыми. Поэтому красота волос начинается не с шампуня, а с заботы о микробиоме: регулярный пребиотический рацион, ферментированные продукты, клетчатка и чистота внутри.

• Наполните организм качественным мелатонином (сон) Крепкий, восстановительный сон — это не только про отдых, но и про гормон мелатонин, который участвует в регенерации клеток, включая волосяные фолликулы. Ложитесь спать до 23:00 и создайте ритуал расслабления — ваши волосы скажут «спасибо».

• Минералы и гидратация Без достаточного количества воды и электролитов (магний, калий, натрий) даже самый дорогой уход не даст эффекта. Волосам необходима внутренняя подпитка, чтобы сохранить блеск, плотность и живость.
  

Если вы действительно задумались над тем, чтобы приобрести «волосы Рапунцель», то стоит убрать в теле бесконечный конфликт, когда тело находится в минусе. Выведите все показатели в профицит — и тогда съеденная булочка и выпитый кофе не будут для вашего тела ужасом. Но если же тело в минусе, а вы ещё больше его истощаете своими вредными пищевыми и поведенческими привычками, то капли «для волос» и биотин 10000 вас не спасут. Они скорее приведут к ещё большему дисбалансу. Будьте последовательны — в том числе в вопросах красоты.

ШАГ 2 "Проанализировать образ жизни и сделать разбор"

• Расчистить свою жизнь на «моё / не моё» — это серьёзным образом снизит нагрузку на ваши надпочечники и щитовидную железу, так как уйдёт перенапряжение.

Чем больше женщина напрягается, тем больше напрягается щитовидная железа и нервная система, а значит, у организма нет времени на волосы. Как результат → выпадение волос.

• Убрать факторы "истощения" — что вас истощает? Что истощает ваш организм?

Организм точно не любит ваш сериал до 4 утра. Он не сильно счастлив, когда вам нужна энергия, и вы её берёте из 5 чашек кофе. Организм не в восторге, когда вы вместо прогулки покушали те вкусные котлетки за просмотром новостей. Он не сильно любит вас за бокальчик красного, потому что день был тяжёлым.

Подумайте — что вы делаете каждый день «для себя», но одновременно — «против своего организма»?Например: «когда я сильно устаю, я прихожу домой и переедаю». Вы расслабились, мозгу полегче, а организм серьёзно перегружен. Таким образом у вас накапливается усталость, и вы истощаетесь. Хотя в моменте вам кажется, что вы себя напитываете.

ШАГ 3 "Построить новый фундамент и усилить естественные ресурсы организма"

Прочувствуйте разницу: пить витамины "для волос" — или восстанавливать своё тело как систему, где волосы — просто отражение общего ресурса. Второй путь — зрелее, глубже, экономнее и эффективнее. Это не про "ещё банку добавлю", это про "я больше не буду обнулять себя каждый день".

Когда я говорю "построить новый фундамент", я имею в виду:

– Крепкий, сбалансированный организм (см. Шаг 1)

– Простой и наполняющий образ жизни без перманентной тревоги,

– И новый набор привычек, которые перестают воровать у вас энергию.

Вот где теряются ресурсы у большинства женщин (и возможно, у вас тоже):

— Переедание по вечерам, чтобы заглушить усталость или одиночество (что вы будете делать вместо этого?)

— Уход в сериалы или TikTok вместо сна (увидьте, как более счастливо вы ощущаете себя, если ваш вечер прошел без социальных сетей) — Миллион дел через «надо» и «без меня не справятся» (вы без себя не справитесь - это пожалуй единственная правда. Куда вы перенаправите свой контроль? На эту тему рекомендую послушать мой подкаст: "Как вернуть себе легкость")

— Соглашаться на встречи, разговоры, работу, которые вам не интересны, в которых вы не чувствуете себя комфортно, которые вы давно переросли (чтобы что? задавайте себе этот вопрос прежде чем согласиться)

— «Я просто чуть-чуть вина вечером, чтобы отпустить день» (завтра будет такой же день, что вы точно хотите исправить в своей реальности?)

— Не разгруженные выходные, где снова кто-то нужнее, чем вы сама (все, что вы делаете - это ваш ресурс. Он не бесконечен. Он требует постоянного восполнения и отдых необходим для этого!)

— Привычка себя жалеть, но не поддерживать (формируйте позицию "мне так жалко себя, пойду поем", на "а что для меня действительно сейчас полезно? а что я сейчас действительно хочу?")

Теперь задумайтесь: чем вы замените эти механизмы? Что теперь будет вместо "наемся, чтобы расслабиться"? Кто вы — та новая женщина — в субботу вечером, когда грустно и хочется не вина, а тепла?

Ответы на эти вопросы — и есть ваша новая система. Женская, гибкая, ресурсная. А значит это есть закрепляющий шаг к вашим ресурсным волосам.

А для того, чтобы усилить это состояние и раскрыть естественную силу ваших волос, я собрала для вас инструменты, проверенные мной лично и временем.

Это не просто “тренды из салона”, а работающие способы, как возвращать волосам силу — изнутри и снаружи.

Чистые составы шампуней, кондиционеров и масок

Ваши волосы — это продолжение вашего внутреннего здоровья. Избегайте: SLS/SLES, парабенов, силиконов, тяжелых отдушек и фталатов. Эти компоненты перегружают кожу головы и мешают росту волос. Выбирайте бренды с растительными экстрактами, адаптогенами, пробиотиками или керамидами. Мои любимчики — это бренды, которые «не кричат», но работают. Giovanni, Ozocap, Medavita, Athos

Мезотерапия для волос с препаратом NCTF 135 HA

Если вы чувствуете, что волосы стали тоньше, слабее, и им не хватает “жизни” — мезотерапия может стать настоящей точкой перезагрузки.

NCTF 135 HA — это препарат, который я рекомендую особенно часто: он содержит гиалуроновую кислоту, витамины, аминокислоты и коэнзимы, которые питают кожу головы и активируют спящие фолликулы. Курс из 4–6 процедур запускает восстановление, улучшает плотность и рост волос. Работает особенно эффективно, когда вы уже начали восстанавливаться изнутри. Я делаю в проверенной клинике WELL CLINIC

Комплекс из коллагена и Омега-3

Коллаген — это структура, а омега — текучесть и питание.

Омега-3 снижает воспаление на клеточном уровне (в том числе на коже головы), а коллаген помогает строить волосяную луковицу. Лучше всего работает морской гидролизат + Омега-3 в форме триглицеридов.Пью это на постоянной основе курсами 3 месяца. Мой любимый курс здесь.

Куркумин — в еде и напитках

Это мой противовоспалительный эликсир. Добавляйте в утренний напиток, в кокосовое молоко, в блюда. Куркумин помогает снизить окислительный стресс, замедляющий рост волос. Хорошо сочетается с черным перцем и растительным жиром.

Никотиновая кислота (B3, PP)

Локальное применение — стимулирует кровообращение кожи головы.

Можно втирать ампулы в кожу головы 2–3 раза в неделю после мытья.

Важно: избегайте, если есть чувствительность кожи или раздражение.

Селен и витамин Е

Это антиоксидантная броня для волос и щитовидной железы.Селен участвует в защите волосяных фолликулов, а витамин Е улучшает микроциркуляцию. Включайте в рацион (бразильский орех, миндаль и тыквенные семена в перемолотом виде), либо принимайте курсами с анализами.

Капельницы с янтарной кислотой и никотинамидом

Это мой SOS-ритуал, когда энергии мало, волосы стали тоньше, а лицо — тусклее. Янтарная кислота — мощный клеточный энергетик. Никотинамид — мягко улучшает кровообращение. Подходят тем, кто перегорел, истощён или восстанавливается после стресса. Только по показаниям и под контролем специалиста.

Вода с розмарином или чистые полипренолы внутрь

Розмарин — это не только про запах и атмосферу, это мощный детокс и стимулятор кровообращения. Я люблю добавлять веточку свежего розмарина в тёплую воду и пить как ритуал — утром или в течение дня. Это помогает улучшить циркуляцию, мягко тонизирует, способствует очищению и питанию кожи головы изнутри. А полипренолы — мощная поддержка для клеток и печени, особенно в периоды восстановления. Пью курсами, когда чувствую, что организму нужна перезагрузка и фокус на волосах.

Применяя пошаговый план и инструменты - я вас уверяю, что красивые и самое главное здоровые волосы это не мечта и роскошь - это ваша возможная реальность! Для этого не нужно бесконечно втирать в голову масла и мазать волосы яичными масками. Здесь стоит задаться целью - РЕСУРС, и от него ваши волосы точно расцветут!

Наслаждайтесь своими волосами и делайте заботу о теле не из "должна и надо", а из "хочу наслаждаться ресурсами моего организма". С Любовью, Катрин Шейн

О том, как наполнять себя, как сохранять ресурс и как использовать знания о женском образе жизни мы говорим на ZOOM встречах в сообществе "Принцип Женщины".