Социальные сети: вдохновение или разрушение? Польза или вред?

Можно ли жить в цифровом мире и не разрушать себя? Возможно ли использовать социальные сети во благо — и при этом не потерять вкус к настоящей жизни?

Я — Катрин Шейн, нутрициолог, автор проекта Принцип Женщины, и я ежедневно сталкиваюсь с этой темой — и как эксперт, и как женщина, которая работает в онлайне с 2016 года.

Признаюсь честно: социальные сети — моя любовь и моя боль. Они дали мне возможность говорить, делиться, строить проекты. Но они же лишили меня покоя, дали голос внутреннему критику, сломали мои биологические ритмы и уводили от настоящего.

Я мечтаю, что однажды появится среда, созданная для тех, кто чувствует иначе. Для женщин, которые не хотят бороться за лайки. Для экспертов, которые не хотят продавать себя через маску. Для людей, которые выбирают не глянец, а глубину.

Но пока этого пространства нет, мы с вами находимся в мире, где социальные сети — часть жизни.⠀

Влияние на женщин: реальность, от которой не убежать

Женщины используют социальные сети чаще, чем мужчины. И именно женщины чаще страдают от чувства неидеальности, тревожности, выгорания, сравнения.⠀ 📉 Научные исследования показывают, что регулярное использование социальных сетей связано у женщин с:

– снижением самооценки,

– искажением образа тела,

– расстройствами пищевого поведения,

– ухудшением сна и повышением тревожности,

– зависимостью от внешней оценки.⠀

Почему так происходит? Потому что соцсети — это не правда. Это образ.

Это продюсируемый проект, за которым стоят бюджеты, команды, редакторы. Когда вы смотрите на женщину с четырьмя детьми, идеальной кожей и капкейками на кухне — поймите: это не жизнь, это контент.⠀

Нужно ли всем вести социальные сети?

Нет.

Это то, что важно услышать, особенно если вы — эксперт, специалист, творец, но при этом чувствуете тревогу при одной мысли о том, чтобы “начать себя показывать”.⠀

Не каждый должен стать блогером.

Но каждый может создать стратегию присутствия, которая будет комфортна, безопасна и отражает именно вас. Я работаю с экспертами, которые хотят проявляться экологично, не теряя себя. И один из самых частых запросов: “Я хочу делиться, но боюсь. А вдруг осудят? А вдруг не купят? А вдруг я неинтересная?”⠀

👉 Здесь — моя авторская аудиосессия “Овобождение от страха”. Она поможет вам сделать первый шаг.

Как обезопасить себя?

Чтобы соцсети не разрушали вашу психику, а питали, важно задать им роль.⠀

Попробуйте перед открытием Instagram или других социальных сетей задать себе вопрос:

• Сейчас я хочу вдохновения?

• Я ищу информацию?

• Я изучаю рынок?

• Я развлекаюсь?

  
  

Если у использования нет цели, мозг теряет фокус. А значит — вы теряете энергию.⠀Когда цель есть — вы не сравниваете себя, не тонете в тревоге. Вы просто пришли, взяли нужное — и вернулись к своей жизни.

Что делать, чтобы социальные сети стали вашим источником вдохновения, а не разрушения?

✔️ Задайте цель перед входом в соцсети.

✔️ Заведите привычку не включать социальные сети первые 30-60 минут после пробуждения и за час до сна откладывать телефон в сторону. ✔️ Перестаньте верить в “идеальные жизни” — это бизнес, не реальность.

✔️ Если вы эксперт: подумайте: а вы уверены, что хотите вести блог? Или хотите просто делиться по чуть-чуть — и этого достаточно?

✔️ Начните создавать, а не только потреблять. Пусть это будет 1 раз в неделю — но от себя.

✔️Если не ведёте и нет желания — это тоже нормально. Видимость ≠ ценность.

И если вы сейчас на том этапе, когда вы не знаете, как выстраивать себя, как показывать себя, но чувствуете, что пришло время — я могу вам помочь на индивидуальном обучении. Вы можете написать мне на почту katrin@katrinshein.eu. Расскажите, кто вы и чем занимаетесь. Я обучаю экспертов-практиков, как строить карьеру и помогать другим, не разрушая себя, а раскрываясь в своей ценности.

А на канале Принцип Женщины я помогаю не просто с телом, а с целым стилем жизни. Где всё — в балансе. Где онлайн — не разрушает, а поддерживает.

С любовью,

Катрин Шейн