3 способа снизить менструальные боли

Начните применять эти три правила на регулярной основе и через 2-3 цикла вы заметите, как градус боли в первый день менструации снижается. 

Помните, это не правила, это ваши инструменты, используя которые вы можете улучшить качество своей жизни и полностью не выпадать из жизни в менструальной фазе. 

1 - начать регулярно практиковать растяжку 

Благодаря растяжке вы стимулируете приток крови к женским органам, тем самым снимая напряжение в этой области. Напряжение мышц тазового дна часто является причиной сильных менструальных болей. Уделяйте особое внимание растяжке ног и тазобедренной области.

5-7 минут в день может найти каждая. Это время ДЛЯ СЕБЯ! 

2 - за неделю до месячных войти в режим “пассивного отдыха”

Если в период с 21-22 дня менструального цикла вы активно работаете, перенапрягаетесь, делаете экстра задачи - то помимо яркого ПМС, вас так же ждут более болезненные месячные. Потому что через боль ваше тело просит вас полноценно отдохнуть. 

Чтобы избежать таких сигналов тела - начните ему помогать заранее. Что я называю “пассивным отдыхом”: понятно, что мы не можем взять и перестать работать, заниматься с детьми, делать домашние дела, НО мы точно можем делать это все с наименьшими затратами энергии. Постарайтесь выполнять за неделю до месячных только рутинные задачи, не перегружайте себя работой, делайте все только самое необходимое, планируйте свое время таким образом, чтобы в каждом дне у вас было время на отдых. 

Помните - отдых не нужно заслуживать!!! Это прямая потребность организма! И особенно эта потребность “обостряется” в период ПМС. 

3 - бассейн, джакузи, сауна: за 4-5 дней до начала месячных 

Где развивается плод человека? В воде, верно? Вода для тела это ассоциация с полной безопасностью. Если вы конечно не ломанулись в океан во время шторма. :D Именно поэтому нахождение в воде для женщины это один из самых мощных способов снять напряжение и стресс. Основа благополучия женщины лежит в ощущении безопасности. В период ПМС женщина становится еще более уязвимой и потребность в безопасности увеличивается. Если этой безопасности нет, то как правило женщина становиться нервной и истеричной. 

И именно бассейн, джакузи, сауна помогут вам имитировать это самое ощущение безопасности, тем самым снизив напряжение и стресс в вашем теле - отсюда боль во время начала месячных точно будет ниже. 

Берегите себя, учитывайте свою женскую природу и будьте счастливы, дорогие Женщины.