Привычки, из-за которых тянет на сладкое

Почему рука тянется к шоколаду, когда на самом деле телу не хватает... структуры и любви.

Что важно: желание сладкого не появляется просто так. Это не слабость, а следствие — конкретных привычек, нарушенной биохимии и эмоционального дефицита.

Привычка №1: Начинать утро с сладкого, мучного или молочного

Если первый приём пищи каша с мёдом, булочка, круассан, йогурт или капучино — уровень инсулина поднимается слишком резко. Это значит, что уже через 1-2 часа будет резкий спад сахара, и мозг снова запросит глюкозу.⠀Так запускается цикл: сахар - падение - раздражение - снова тяга.

Привычка №2: Перекусывать, жевать "по ходу", пропускать основную еду

Каждый перекус — это маленький инсулиновый всплеск. Если вы целый день «на орешках, бананах, йогурте и кофе», но не едите полноценно с белками, жирами и клетчаткой = тело в стрессе.⠀Оно не насыщается, не чувствует безопасность. В результате к вечеру хочется «что-то сладенькое», и начинается тот самый вечерний рейд на кухню.

Привычка №3: Есть быстро, на бегу, не пережёвывая

Здесь включается вегетативная нервная система. Если вы едите на стрессе, параллельно листая ленту или думая о задачах, пища не переваривается полноценно.⠀Организм не понимает, что вы поели и мозг снова требует быстрой энергии. Самой простой формы - сахара.

А может, дело не в еде?

Да, бывает и так. Тяга к сладкому может быть сигналом:

• нехватки магния, цинка или аминокислот,

• утомлённости надпочечников,

• подавленных эмоций (да, тело чувствует — и тянется к эндорфинам),

• детских паттернов: «сладкое = поддержка, отдых, любовь».

Что с этим делать?

Важно не бороться с собой, а разобраться в причинах и перестроить систему питания и поддержки тела. Это не про жёсткие запреты, а про гибкую, персонализированную стратегию. На личной консультации и ведении я помогаю женщинам:

• восстановить питание по биоритмам,

• сбалансировать дофамин и кортизол,

• выстроить систему поддержки без срывов и диет,

• вернуть энергию без постоянной борьбы с собой.

  
  

📩 Записаться можно по почте katrin@katrinshein.eu или написать в Telegram https://t.me/katshein 

С Любовью,

Катрин Шейн