Как формируется хроническая усталость — и даже болезнь?

«Я много раз замечала, что мне некомфортно, но не думала, что это серьёзная проблема».

С этой фразой всё и начинается. Именно с таких маленьких внутренних замечаний, которые мы не берём всерьёз. Это как слабый шёпот тела, которое просит остановиться. Прислушаться. Заглянуть внутрь.

Но мы не останавливаемся.

Мы продолжаем жить, делая вид, что "всё в порядке". Что «ещё немного — и я справлюсь». Что «болит — но не до такой степени, чтобы что-то менять». Так формируется не только хроническая усталость, но и глубинное напряжение, которое в какой-то момент обязательно переходит в симптом — или даже в болезнь.

Как тело и мозг играют в разные стороны

Тело неоднократно подавало сигналы: прыщи, головные боли, слабость, раздражения на коже, бессонница. Всё это — попытки обратить ваше внимание на то, что внутри что-то не так. Что ваши ресурсы исчерпаны, а ваша система не получает заботу.

Но есть одна тонкость: ваш мозг устроен так, чтобы отвлекать вас от этих сигналов. Рептильная часть мозга, самая древняя и инстинктивная, буквально заточена под выживание. А выживание — это не про счастье. Это не про гармонию и энергию. Это — про напряжение, про готовность бежать, спасать, бороться. Это — про стресс.

Хронический стресс запускает воспаление. С научной точки зрения, воспаление — это ответ иммунной системы на опасность. Но когда этот процесс становится постоянным, когда тело живёт в режиме «пожара», даже без видимых причин — это становится опасным. Постоянное воспаление разрушает ткани, истощает гормональную систему, угнетает мозг. Именно так развиваются аутоиммунные, гормональные, психоэмоциональные и даже онкологические заболевания.

Выживая, вы теряете себя

Живя по установкам мозга, ориентированным на внешний мир, вы неосознанно предаёте себя. Ваша энергия направляется не на восстановление, не на вдохновение, не на то, чтобы наполнять себя, а на выживание в привычном ритме: соответствовать, успевать, быть «правильной», нужной, идеальной.

И здесь — гарантировано, что энергии не будет. Потому что вы буквально отдаёте себя внешнему миру. Даже когда вы делаете что-то «для себя» — вы делаете это, чтобы соответствовать картинке, навязанной обществом: быть успешной, красивой, уместной, продуктивной. Но не — быть собой.

А когда тело долгое время остаётся без внимания — оно начинает кричать. Через симптомы, усталость, тревожность, нехватку сил. Через болезнь.

Вы платите, даже если пытаетесь «сэкономить»

Мы часто откладываем заботу о себе. Кажется, что не сейчас. Что «это не так важно». Что «я справлюсь». Что "лучше я куплю новую машину, чем запишусь к специалисту". Но рано или поздно счёт приходит. И он всегда выше.

Глушить боль таблеткой — не значит решить проблему. Не обращать внимания на тревогу — не значит, что её нет. Все неудобные состояния, которые вы «проглатываете», накапливаются. И однажды — они требуют куда более серьёзного вмешательства.

Деньги и страх — самые частые оправдания

Я часто слышу: «Но я не могу позволить себе отдых. У меня кредиты, семья, работа. Я не могу бросить всё ради себя». И это правда — вы не должны всё бросать. Но вы и не обязаны всё терпеть.

Мы, женщины, ставим материальные цели выше своих чувств. Работаем, когда уже нет сил. Улыбаемся, когда хочется плакать. Переступаем через себя — ради чего-то внешнего. И платим внутренним опустошением.

История, через которую прошла я сама

Я не против материального. Я люблю красоту, комфорт, возможности. Но когда мой внутренний фокус был только на росте, на «ещё больше», на карьерном успехе — я выгорела.

В 2022 году, на пике своей карьеры нутрициолога, когда всё шло стремительно вверх, я проснулась однажды с пустотой внутри. Я больше не могла работать, не могла говорить о здоровье, не могла быть полезной. Потому что я забыла о себе.

Я реализовывала себя через давление, сравнение, выжимание. Но путь в своё предназначение не может быть через разрушение себя.

Что же делать?

Первый шаг — перестать себя игнорировать. Перестать проглатывать. Перестать говорить себе «ещё немного потерпи».

Начните с малого. С простого «мне некомфортно» — и признайте это. Дайте себе пространство услышать: что вы сейчас чувствуете? Чего вы хотите? Где вам больно?

Это не слабость. Это женская сила — быть в контакте с собой, с телом, с интуицией.

Невозможно восстановить энергию, пока вы не перестанете её терять на подпитку чужих ожиданий.

Невозможно исцелиться, если вы не создаёте условий для исцеления.

Женская энергия не рождается в гонке. Она рождается в мягкости. В честности. В заботе. В границах. В глубине. И только в этом состоянии мы можем строить жизнь, в которой есть и здоровье, и изобилие, и реализация.

Если вы устали жить в режиме «ещё немного потерплю»…

Если вы хотите создать свою реализацию не через выгорание, а через силу и глубину — вы можете написать мне на почту katrin@katrinshein.eu. Расскажите, кто вы и чем занимаетесь.

Я обучаю экспертов-практиков, как строить карьеру и помогать другим, не разрушая себя, а раскрываясь в своей ценности.

Путь начинается с одной честной фразы:

«Мне некомфортно — и я больше не готова это игнорировать».

Будьте внимательны и бережны к себе! С Любовью,

Катрин Шейн