Завершить диету и похудеть

Важно начать пИтать себя. А диета начинается с того, что вы ограничиваете себя! 

Именно поэтому диеты как правило имею краткосрочный эффект и заканчиваются быстро. Более того диета нарушает пищевое поведение, создает стресс для организма. Мозг не любит ограничения именно поэтому диета является неэффективным способом для начала любых изменений.

Стресс для любого организма разрушителен, но для женского организма стресс наносит “тройной удар”.

Нужно понимать, что диету стоит применять в исключительных случаях, когда есть острая проблема, которую необходимо решить. Ведь многие проблемы со здоровьем можно решить изменив питание, это правда. 

Но если же вы хотите жить в здоровом и стройном теле , то я предлагаю начать не диету, а начать себя пИтать. 

Что это значит? 

Есть две причины по которой женщина набирает вес: 

1 - эмоциональный голод (сюда все дефициты связанные с нашей психикой), к которому относится:

• нехватка внимания, любви, заботы и безопасности 

• нехватка радости, отдыха, легкости

• Нехватка признания и одобрения

• Нехватка смысла и цели в жизни

• Нехватка ощущения принадлежности и поддержки

• Нехватка эмоциональной стабильности и уверенности

• Нехватка самореализации и личностного роста

• Нехватка творчества и самовыражения

• Нехватка интимной близости и доверия

• Нехватка позитивного социального взаимодействия и общения

2 - физический голод (сюда все дефициты физического тела), к которому относится: 

• отсутствие качественного сна 

• недостаточное потребление качественной воды 

• нехватка витаминов, минералов, важных микро/макро элементов

• недостаток физической активности

• нехватка физического отдыха 

• недостаток белка в рационе

• дисбаланс по количеству расхода и потребления энергии 

• Недостаток солнечного света и витамина D

Соответсвенно, если вы действительно хотите похудеть, привести свой образ жизни, питание, и внешний вид в желаемый - то стоит обратить внимание на вышеперечисленные пункты и начать восполнять дефициты, наполнять свой образ жизни, напитывать свой организм и тем самым начать пИтать себя полноценно. 

Незаметно для вас, без стресса, ограничений, с легкостью ваш вес будет уходить! 

Заботьтесь о себе, уходите от концепции “нельзя”, можно всё! Вопрос только когда и зачем. :)

С теплом и заботой о вас, 

Катрин Шейн