5 потребностей тела

У современного человека потребности вышли далеко за рамки базовых. Если раньше основной потребностью было выжить, то сегодня у нас есть потребности в признании, в реализации, в свободе, в удовольствии и так далее. И вопрос в том, что “новые” потребности для многих людей стали ловушкой. Потому что в погоне за признанием/реализацией/свободой/удовольствием/любовью - многие стали забывать про базовые потребности. Но только давайте будем честны, базовые потребности тоже могут быть удовлетворены по разному. И если мы хотим качественно наслаждаться полученным признанием/реализацией и тд, а так же хотим легче и эффективнее к этому прийти - то стоит помнить про потребности не только души и вас как личности, но и про потребности тела, которое все эти ваши “желания” в буквальном смысле обслуживает! Но разве мы об этом помним?

Нет, мы скорее жалуемся, что нет сил и вдаряем пятую чашечку кофе, потому что нам надо больше энергии. Мы поздно ложимся спать, потому что у нас был важный дедлайн… Какие еще примеры вам приходят в голову, где ради ваших “желаний” вы жертвовали телом?

Давайте разберемся, в чем же нуждается наше тело каждый день? Независимо от того, какие сегодня грандиозные цели по захвату мира вы себе поставили, вы просто обязаны удовлетворить 5 потребностей тела, потому что все, что вы будете делать в течение дня вы будете осуществлять с помощью физического тела. Давайте относится к нему с уважением. Ваш тандем с телом точно даст вам отличные результаты в виде энергии, бодрости, ясности ума, спокойствия, стабильно хорошего настроения, а значит ваши жизненные цели и желания будут осуществляться с большЕй легкостью.

1 потребность СОН

• Тот, который начинается до 23:00 и заканчивается к 6:00-7:00.

• Тот, который происходит легко, а не после 2ух часов поворотов на 360 градусов

• Тот, после которого вы чувствуете заряд сил и энергии

Этот тот сон, благодаря которому ваш иммунитет крепчает, нервная система стабилизируется, весь организм восстанавливается и даже горят жиры.

2 потребность ДВИЖЕНИЕ

Регулярное, любимое, активное

• Движется всё, кислород в теле, сердце, кровь, пищеварительные ферменты, бактерии, каждый орган - ВСЕ в вашем теле движется. И если вы не двигаетесь, то тем самым замедляются внутренние обменные процессы, а значит ваш организм снижает вашу продуктивность и эффективность во внешнем мире. Движение это не = спорт. Ходьба это тоже движение. Лестница вместо лифта это тоже движение. Используйте любую возможность подвигаться!

3 потребность ПИТАНИЕ

Насыщенное, богатое, напитывающее

• Питание многие почему то читают как “диета”, но внимательно давайте посмотрим на слово пИтание. ПИтать - ключевая задача пИтать ваш организм. Питать той пищей, которая напитывает организм, а не разрушает его. Базовые правила пИтания организма я написала в публикации “Завершить диету и похудеть”.

  
  

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы прочитать её.

4 потребность ВОДА

Качественная, теплая, регулярная

Удивительно, но факт - 75% населения Европы обезвожены… А как же 1,5л каждый день? Запомните с водой все просто:

- вашему телу не интересно любите вы ее или нет, нравится вам она или нет, она просто необходима!

- вода должна быть в течение всего дня и желательно теплая или даже горячая

- вода должна иметь pH 7-8

- воды нужно пить столько сколько выходит (потеете/ходите в туалет/плачете - восполняем)

- после кофе/чая пьем воду

- вместе с алкоголем и баней пьем минеральную воду

5 потребность ДЫХАНИЕ

Глубокое, регулярное, осознанное

• Дыхание это кислород. Кислород это жизнь. Если вы начнете регулярно практиковать дыхательные практики, если вы регулярно будете находится на свежем воздухе - вы начнете напитывать свое тело кислородом, вы будете успокаивать свой разум, вы будете возвращаться в здесь и сейчас. Все это значит, что вы точно будете восстанавливать здоровье на клеточном уровне, вы станете ментально здоровее и вы начнете жить ДЛЯ себя, из своих ценностей и желаний.

Порядок этих 5 потребностей не стоит по принципу пирамиды, это абсолютно равные по значимости потребности. Но я их ставлю в таком порядке, потому что всю цепочку улучшения и поддержания вашего здорового состояния запускает сон, он дает вам энергию для движения, движение начинает мотивировать вас к напитыванию организма, что ведет за собой логичное желание восполнять водный баланс и приводит к желанию полного контакта со своим телом через дыхание.

Вот такая простая цепочка действий способна запустить непростые изменения в качестве вашей жизни.

Любите свое тело, оно может дать вам очень много свободы!

С любовью,

Катрин Шейн